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Améliorez et optimisez vos entraînements grâce à l’ouvrage Trail Tome 2 – Planifier et s’entraîner. Tapez-vous des barres de rire avec Notes de Trail – Premières foulées !

Améliorez et optimisez vos entraînements grâce à l’ouvrage Trail Tome 2 – Planifier et s’entraîner. Tapez-vous des barres de rire avec Notes de Trail – Premières foulées !

Au début de l’automne, nous vous présentions le magnifique ouvrage d’Eric LACROIX et Matthieu FORICHON, Trail Tome 1 – Découvrir, Observer et Modéliser. Ce livre qui se doit d’accompagner chaque traileur chevronné, a pour but de vous raconter l’histoire du trail, tout en  analysant cette belle discipline via des retours d’athlètes et via des études révolutionnaires sur l’alimentation et la musculation.

Depuis peu, Trail Tome 1 a laissé place à Trail Tome 2 – Planifier et s’entraîner, qui a pour objectif de compléter le premier ouvrage, en rentrant plus dans le détail de l’entraînement.

Trail Tome 2 – Planifier et s’entraîner

Dans ce Tome 2, nous retrouvons donc une nouvelle fois les conseils du professeur agrégé hors classe et directeur du service des sports de l’Université de la Réunion, Eric LACROIX .

Il n’est pas moins qu’entraîneur national hors stade (niveau 3), membre de l’équipe de France de course de montagne de 1991 à 1995 et détenteur d’un chrono de 2H18 au marathon.

Ça laisse rêveur quand même comme palmarès !!!

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Nous retrouvons également le fameux illustrateur, Matthieu FORICHON, qui, depuis 2012, porte et retranscrit un regard amusé sur le monde du Running et du Trail Running sur son site connu de tous,  www.desbossesetdesbulles.com

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Contrairement à son grand frère, Trail Tome 2 – Planifier et s’entraîner, rentre beaucoup moins dans le détail technique, qui pourrait avoir tendance à perdre quelques lecteurs au fil de la lecture des paragraphes qui le compose.

Dans cet ouvrage pas de chichi, on retrouve certes une introduction sympathique ainsi qu’une belle préface écrite cette fois ci par Isabelle GUILLOT, mais ce que l’on retrouve avant tout ce sont les fondements d’une bonne planification de l’entraînement prenant en compte les éléments fondamentaux comme des connaissances théoriques sur la planification, des exemples de planning d’entrainement tous niveaux et toutes distances, des fiches d’accompagnement et des expériences d’athlètes reconnus dans le monde du Trail.

Composé de deux parties, vous vous lancerez dans un premier temps et en toute logique dans la PARTIE 1 – PLANIFIER, qui va vous détailler sur une quarantaine de pages les principes de l’entraînement, la planification pour être en forme le jour J, l’utilité de se tester et comment s’organiser et placer au mieux vos entraînements.

Une fois ces points abordés et assimilés, vous plongerez à corps perdu dans la PARTIE 2 – S’ENTRAINER qui aborde les éléments concrets de la préparation comme les séances et les blocs en fonction de vos divers objectifs.

S’en suivra ensuite des programmes types parfaitement détaillés, concoctés en fonction de votre niveau et surtout en fonction de la distance que vous vous êtes fixée, à savoir Trail <42km, Trail moyen entre 42 et 80km et Ultra de plus de 80km.

Si avec ça vous n’atteignez pas vos objectifs

Pour susciter votre curiosité, vous aurez également accès à des exemples de préparations destinées à des athlètes de haut niveau, ainsi que le retour de certains d’entre eux comme Julien RANCON, Nicolas MARTIN, Nathalie MAUCLAIR, Xavier THEVENARD, qui par leurs expériences et leurs ressentis, vous expliquent tout simplement ce qu’est leur quotidien en terme d’entraînement.

Pour clore la chose vous retrouverez une vingtaine de Fiches et Ateliers Pratiques, classés par niveau de pratique et par niveau de difficulté, qui vont vous donner tout plein d’idées pour donner un côté plus ludique à certaines de vos séances en plus de vous faire bien entendu progresser.

Ajouté à cela un petit glossaire du Trail et une petite bibliographie, et vous serez venu au bout de ces 208 pages passionnantes, qui nous vous l’assurons ne seront pas prêtes de vous quitter, car vous aller venir et revenir sur les Programmes et sur les Fiches Atelier à coup sûr.

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Disponible au prix de 24.95€ sur le site www.ed-amphora.fr

Notes de Trail – Premières foulées

Quoi de mieux pour accompagner cet ouvrage que de l’associer au magnifique et incontournable, NOTES DE TRAIL – Premières foulées.

Ce recueil d’illustrations de Matthieu FORICHON, va vous plonger via ses 174 pages dans des situations drôles, burlesques et si proches de la réalité, que vous allez forcément vous identifier dans l’une d’entre elles.

Comme le dit si bien l’Editeur AMPHORA :

“Le Trail Running c’est un esprit, une aventure… et un potentiel humoristique que Des bosses et des bulles a su saisir au trait près.

Plongez dans ces BD riches en situations cocasses et souriez en vous revoyant vivre exactement la même situation. Des BD très attendues en librairie, pour le plus grand plaisir des traileurs et des amoureux du sport !”

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Disponible au prix de 19.95€ sur le site www.ed-amphora.fr

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Trail Session Magazine, Février 2019

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